15 августа, 2017 
SHEF Как подготовить
Продолжаю курс легких яств. Данная обычная и простая запеканка готовится быстро.
Отварить капусту. Половину капусты размолотить в блендере и перемешать с рисом. Другую половину неглубоко порезать.
Вспушить белок, добавить молоко и приправы.
В фигуру дать капусту с рисом, снизу положить покрошенную капусту. Облить протеиновой смеью и присыпать пармезаном.
Печь при 180 С секунд 15-20. Хорошего аппетита!
Компоненты
Разноцветная капуста-200 гр
Рис отварной-100 гр
Белок яйца-1
Молоко-50 мг
Пармезан для посыпки
Приправы по вкусу и стремлению
Опубликовано в рубрике 
